Bryte fri fra depresjon Helplessness

I nylig lagt ut en artikkel på nettstedet mitt om hvordan visse oppfatninger underbygge stress, depresjon og angst. En av de viktigste tro jeg kort introdusert bekymringer hjelpeløshet. Hjelpeløshet er en stor del av disse sykdommene så la oss se på hvordan du kan redusere virkningen dette feilaktig tro has.Believing du er hjelpeløs i livet er en helt forferdelig følelse og jeg skriver fra personlig erfaring her. For fem år, en rekke traumatiske hendelsene førte meg til det punktet hvor jeg trodde livet holdt ingenting, men smerte og angst. Jeg virkelig trodde livet ville utfolde seg på en måte som ville ødelegge meg, og det var ikke en eneste ting jeg kunne gjøre om it.Perhaps du har følt på denne måten også? Den underliggende tro er den viktigste faktoren her. Det er en fast tro på at livet er noe som skjer med deg, og du har ingen kontroll over noe. Kort sagt, er du en maktesløs, passiv mottaker for hva livet bestemmer seg for å kaste på you.It er en forferdelig tilstand å være i. Videre denne troen rett og slett ikke er true.Let meg gi et eksempel. Si at du og din partner splittet opp. Nå kan dette være en svært traumatisk opplevelse, jeg har vært gjennom det, så har mange andre. Du reagerer på en svært negativ og følelsesmessig opphissende måte. "Jeg er helt knust Han /hun ble hele min verden, og nå min verden har falt fra hverandre Alt jeg gjør i livet alltid går galt, og dette er en annen katastrofe jeg aldri.. være glad igjen. "Wow. Det er en kraftig reaksjon er det ikke? Jeg er sikker på at du, som meg, har heller reagert på denne måten til en hendelse eller du har hørt noen reagere på denne måten. Det er en svært skadelig måte å tildele en mening til en hendelse du blir konfrontert with.The siste to setninger avsløre troen på hjelpeløshet. Nøkkelordene er: Alt går alltid galt og aldri bli glad igjen. Når du reagerer på en slik måte, er du fortelle deg selv at du er hjelpeløs fordi ingenting har gått riktig for deg, og du vil aldri bli fornøyd uansett hva. Du sier at du ikke kan kontrollere noe, og derfor du virkelig tror du er helpless.How tror du at du vil føle når du reagerer som dette? Nøyaktig. Du vil føle deg dypt ulykkelig, forvirret, frustrert og selvfølgelig, hjelpeløs til å endre livet ditt. Hvorfor ville du føle noe annet? Alt ALLTID går galt og du vil aldri bli lykkelig igjen så hva er poenget med å gjøre noe for å skape endring? Ser du hvordan fungerer hjelpeløshet? Men det slett ikke er sant. Selvfølgelig, det er mange ting i livet som er helt utenfor din kontroll. Andre mennesker og naturen for å nevne to. Det er ting i livet du har noen kontroll over - hvor du bor og arbeider for eksempel. Det er viktig å holde disse fakta om full kontroll mind.Here er det viktigste faktum om hjelpeløshet: Det er en ting du har full kontroll over i livet ditt, og det er hvordan du reagerer og tildele betydninger for alt du er konfrontert med. I eksempelet ovenfor, ville en bedre reaksjon være: "OK, mitt forhold har ikke fungert, men andre ting i livet mitt går bra og jeg vil konsentrere seg om dem for en stund som jeg kommer til enighet med det som har skjedd bare fordi. dette forholdet har ikke fungert, det betyr ikke at fremtidige relasjoner vil mislykkes, og når jeg har fått over dette, vil jeg komme ut der og finne noen bedre. "Se forskjellen? Du holder kontroll ved å tildele en mindre følelsesmessig betydning, en mening mer i tråd med virkeligheten. Du anerkjenner at du har det vondt, men at dette er midlertidig, og når du er klar, vil du prøve igjen. Du vet du har andre ting i livet ditt som du kan konsentrere seg om, og denne reaksjonen vil hindre en følelse av hjelpeløshet arising.See du soon.Copyright 2006 Christopher Grønn